Jahreszeitliche Selbstfürsorge
Finde zurück zu dir – im Rhythmus der Natur.
Du funktionierst. Du gibst. Du hältst alle Bälle in der Luft.
Aber wann hast du zuletzt wirklich bei dir selbst innegehalten?
Dieses Workbook begleitet dich durch alle vier Jahreszeiten – mit sanften Ritualen, heilenden Pflanzen und Übungen, die sich nicht nach Leistung anfühlen.
Erhältlich bei tredition.de · ISBN 978-3-384-84327-2
Du bist nicht allein damit
Kennst du dieses Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten?
Immer funktionieren, immer präsent sein – egal ob du innerlich leer, müde oder überfordert bist. Selbstfürsorge klingt gut, aber irgendwie kommt sie nie wirklich dran.
Das ist kein Versagen. Das ist das Leben vieler Frauen heute. Und genau da setzt dieses Buch an.
😮💨
Du gibst den ganzen Tag – an Beruf, Familie, alle anderen – und fragst dich abends, warum du so erschöpft bist.
⏳
Selbstfürsorge steht auf deiner Liste, aber irgendwie findet sie nie statt. Immer ist noch etwas anderes wichtiger.
🌀
Du spürst, dass da drinnen noch etwas ist – eine Sehnsucht, ein leises Ziehen – aber du weißt nicht, wie du dorthin zurückkommst.
Was wäre, wenn Selbstfürsorge sich nicht wie eine Aufgabe auf deiner To-do-Liste anfühlt – sondern wie ein innerer Kompass?
Die Natur kennt keine Eile.
Sie kennt keine Perfektion. Sie lebt in Zyklen – voller Werden, Wachsen, Vergehen und Ruhen. Du auch.
Wenn du lernst, diesen natürlichen Rhythmus in deinem Alltag zu spüren, wird Selbstfürsorge zu etwas ganz Leichtem.
Du bist nicht allein damit
Vier Jahreszeiten – vier Einladungen zu dir selbst
Jedes Kapitel ist ein eigener Raum, der dich sanft begleitet – ganz ohne Druck, ganz ohne Muss.
„Da regt sich etwas in dir. Es ist die gleiche Kraft, die auch die Knospen sprengt.“
- Innerer Frühlingsstart
- Rituale & Atemübungen
- Monatspläne zum Ausfüllen
🌿 Heilpflanze: Brennnessel
„Der Sommer bringt dir Leichtigkeit und Lebensfreude, während du die Schönheit des Augenblicks genießt.“
- Dein innerer Sommerraum
- Herzöffnende Atemübungen
- Monatspläne zum Ausfüllen
🌼 Heilpflanze: Ringelblume
„Die Bäume verlieren ihre Blätter – nicht weil sie schwach sind, sondern weil sie wissen, wann es Zeit ist, loszulassen.“
- Loslassen ohne Verlust
- Erdende Rituale
- Monatspläne zum Ausfüllen
🍄 Heilpflanze: Salbei
„Nicht alles, was ruht, ist verloren. Manches wächst im Verborgenen.“
- Innere Stille finden
- Nährende Winterrituale
- Monatspläne zum Ausfüllen
🕯️ Heilpflanze: Thymian
Was dich erwartet
Dein persönlicher Raum – für alle vier Jahreszeiten
Dieses Workbook ist kein gewöhnliches Ratgeber-Buch. Es ist eine Einladung – zurück zu dir, zurück zur Erde, zurück in den natürlichen Fluss der Dinge.
Jahreszeiten-Rituale
Kleine, alltagstaugliche Rituale, die dich mit deinem inneren Rhythmus verbinden – ohne Leistungsdruck.
Heilpflanzen-Begleiter
Für jede Jahreszeit eine Pflanze: Brennnessel, Ringelblume und mehr – mit Rezepten und Achtsamkeitsimpulsen.
Atemübungen
Saisonale Atemrituale, die Körper und Geist klären – und die du in 5 Minuten in deinen Tag integrieren kannst.
Reflexionsfragen & Monatspläne
Raum für deine Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse – zum Schreiben, Spüren und Wiederkommen.
Self-Care ohne Druck
Kein Richtig, kein Falsch. Kein Muss. Blättere intuitiv oder gehe chronologisch – es geht um dich.
LESEPROBE
„Du hältst gerade kein gewöhnliches Workbook in der Hand. Dies ist eine Einladung – zurück zu dir, zurück zur Erde, zurück in den natürlichen Fluss der Dinge. Vielleicht spürst du, wie sehr dich das Funktionieren im Alltag von deinem eigenen Rhythmus entfernt hat. Dieses Workbook ist dein stiller Begleiter, dein Raum zum Atmen, Lauschen und Sein.“
— AUS DER EINLEITUNG DES BUCHES
LESEPROBE
„Wie die Natur, erinnert dich der Frühling: Ich blühe langsam und in meinem eigenen Rhythmus auf. Wie eine Knospe öffne ich mich nur so weit, wie es sich sicher anfühlt.“
— AUS DEM FRÜHLINGS-KAPITEL
Die Frauen hinter diesem Buch
Anette Krumhaar
Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Frauen in herausfordernden Lebensphasen hilft sie dir, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen und wieder in Verbindung mit deinem eigenen inneren Kompass zu kommen. Ihr Ansatz ist sanft, alltagstauglich – und frei von Leistungsdruck.
wolfsfrau.net
Kerstin Hiemer
Sie begleitet Frauen in der Lebensmitte dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – im eigenen Tempo und im Einklang mit den Jahreszeiten. Grundlage ist ihr 5-Säulen-Konzept aus Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit.
kerstin-hiemer.de
Bist du bereit,
zurück zu dir zu finden?
Der Frühling beginnt mit einem Flüstern. Nicht mit einem Paukenschlag.
Genauso darf auch dein Weg zurück zu dir beginnen – leise, sanft und in deinem Tempo.
19,90 €
Inkl. MwSt. · Versand über tredition.de ·
ISBN 978-3-384-84327-2
🔒 Sicher bestellen bei tredition.de
📦 Buchversand nach Hause