Entdecke deine innere Stärke – auch wenn die Welt um dich herum tobt.
So wie die Jahreszeiten ihren Rhythmus finden, kannst auch du mehr Balance in dein Leben bringen – ganz ohne Druck und Perfektion. Du kannst es schaffen, Beruf, Familie und deine eigenen Wünsche in Einklang zu bringen. Mit kleinen achtsamen Ritualen und sanften Schritten zur Gelassenheit wird das möglich. Es ist dein Leben – gönn dir den Raum, den du brauchst, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Hol dir deine Winter-Bucket-Liste...
…für mehr Ruhe, Gelassenheit und Kraft im Alltag.
Mit 12 einfachen Ritualen und Übungen, die dich sanft zurück zu deiner Intuition und inneren Balance führen – ohne Druck, nur für dich. Schenke dir diese stärkende Auszeit, um gestärkt in die kalten Monate zu starten.
Ich begleite dich via E-Mail durch die Wintermonate, Schritt-für-Schritt.
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Das erwartet dich bei der Wolfsfrau:
Alltagsrituale für mehr Gelassenheit
Kennst du das Gefühl, wenn der Tag einfach so dahinrast und am Ende merkst du, dass kein Moment wirklich dir gehört hat? Genau hier kommen kleine Alltagsrituale ins Spiel – wie ein kleiner Anker inmitten eines aufgewühlten Ozeans. Diese Rituale sind wie Mini-Auszeiten, die du dir jederzeit gönnen kannst, um durchzuatmen und in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Sei es ein paar bewusste Atemzüge morgens am Fenster oder ein kurzer Moment der Stille abends bei Kerzenschein. Diese kleinen Inseln der Ruhe erinnern dich daran, dass du im Zentrum deines Alltags stehst – nicht irgendwo am Rand.
Bye, bye, Perfektionismus und Selbstkritik
Dieses leise Flüstern im Kopf, das ständig ruft: ‚Das ist nicht gut genug‘ – kennst du das? Der innere Kritiker liebt es, uns zu erzählen, dass wir immer noch besser, immer noch perfekter sein müssen. Aber was wäre, wenn du dir erlaubst, es einfach gut sein zu lassen? Mit ein wenig Selbstmitgefühl und ein paar achtsamen Tricks kannst du diesen Kritiker leiser drehen. Wir schauen uns einfache Techniken an, die dir helfen, freundlich mit dir selbst zu sein und die Messlatte dort anzusetzen, wo sie wirklich Sinn macht – nämlich dort, wo es dir gut tut und dir Raum für Freude lässt.
Mindful Living: bewusster und präsenter leben
Stell dir vor, dein Leben wäre ein Fluss, und du wärst oft damit beschäftigt, gegen die Strömung anzukämpfen. Mindful Living ist wie das sanfte Mitschwimmen – ohne Hektik, dafür mit dem Bewusstsein für jeden einzelnen Moment. Achtsamkeit im Alltag bedeutet, mit allen Sinnen zu erleben und ganz präsent zu sein, ob beim Essen, bei der Arbeit oder bei einem Gespräch. Ich teile mit dir einfache, wirkungsvolle Übungen, die dir helfen, deinen Tag bewusst zu gestalten und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen – Schritt für Schritt.
Meditationen für innere Stärke und Selbstvertrauen
Wenn du abends zur Ruhe kommst und dein Herz ganz still wird – wie fühlt sich das an? Geführte Meditationen sind wie ein sanfter Begleiter, der dir zeigt, wo deine Kraft liegt und wie du sie stärken kannst. In diesen Meditationen führst du dich selbst zu deiner inneren Stärke und baust Schritt für Schritt Vertrauen in dich selbst auf. Lass dich von deiner eigenen Kraft überraschen und entdecke, dass die Antwort auf viele Fragen bereits in dir liegt. Bist du bereit, diese innere Reise anzutreten?
Hi, ich bin Anette
Ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig zwischen den Rollen von Beruf, Familie und Erwartungen hin- und hergerissen zu sein. Mit meiner 30-jährigen Berufserfahrung und meiner tiefen Empathie begleite ich dich dabei, deinen eigenen Weg zurück zu dir selbst zu finden.
Gemeinsam wandeln wir deine Frustration in Selbstvertrauen um, sodass du den Mut entwickelst, deine Bedürfnisse klar zu erkennen und dir den Raum zu nehmen, den du verdienst.
Mein individueller Ansatz hilft dir, deine innere Stärke zu spüren und dein Leben mit neuer Energie und Gelassenheit zu füllen. Du bist nicht allein – ich gehe diesen Weg mit dir.
Mein Angebot an dich:
Hast du auch das Gefühl, das die immer schneller/weiter/höher – Lebensart ausgedient hat? Das sie dich auslaugt und anstrengt? Sehnst du dich auch nach der Verbindung zur Natur, deinen Wurzeln und mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit im Alltag? Dann geht es dir wie mir! Lass uns gemeinsam unseren Lebensrhythmus wieder der Natur anpassen, um in unsere volle Kraft zu kommen!
Die Welt um uns herum dreht sich, gefühlt, immer schneller. Da ist es nicht verwunderlich, dass wir den Kontakt zu unserem Inneren verlieren – den Kontakt zu unserem „Bauchgefühl“. Wir spüren nicht mehr, was gut und was schlecht für uns ist. Sondern wir hören und reagieren auf das, was uns von außen suggeriert wird. Es wird Zeit, innezuhalten und den Kontakt mit dem Bauchgefühl wieder aufzunehmen. Auf den Jahreszeiten-Wanderungen laufen wir viermal im Jahr die gleiche Strecke, doch die Themen, um die es auf der Wanderung geht, richten sich nach der jeweiligen Jahreszeit:
Geht es dir auch so, dass du das Gefühl hast, immer mehr für andere zu tun als für dich?
Wenn dir solche Gedankengänge bekannt vorkommen und du jeden Tag etwas für dich tun möchtest, dann schaue dir die Impulse an! Darin stelle ich dir eine Übung / Aufgabe / Frage vor, mit der du täglich in 10 Minuten etwas nur für DICH tun kannst.
Meine 5 Prinzipien einer Wolfsfrau
Eine Wolfsfrau hält sich nicht mit Vergangenem auf, sondern lebt im Hier und Jetzt!
Die Wolfsfrau ist eine Meisterin des Loslassens. Sie versteht, dass die Vergangenheit nicht verändert werden kann, und findet ihre Kraft im gegenwärtigen Moment. Indem sie im Hier und Jetzt lebt, erlaubt sie sich selbst, zu wachsen und sich zu entfalten.
Eine Wolfsfrau achtet sich und ihr Umfeld!
Selbstachtung ist für die Wolfsfrau der Schlüssel zu einer erfüllten Existenz. Sie pflegt nicht nur ihre eigene Seele, sondern auch die Beziehungen zu ihrer Umwelt. Respektvoll und achtsam geht sie mit sich selbst und anderen um.
Eine Wolfsfrau nimmt wahr, aber wertet nicht!
In der aufmerksamen Beobachtung liegt die Kraft der Wolfsfrau. Sie nimmt die Welt um sich herum wahr, ohne vorschnell zu urteilen. Diese Fähigkeit ermöglicht es ihr, offen für neue Perspektiven zu sein und aus jeder Situation zu lernen.
Eine Wolfsfrau kennt und achtet ihre und die Grenzen von anderen!
Die Wolfsfrau versteht die Bedeutung von Grenzen. Sie setzt klare Grenzen für sich selbst und respektiert gleichzeitig die Grenzen anderer. Dies schafft Raum für gesunde Beziehungen und persönliches Wachstum.
Eine Wolfsfrau ist aufmerksam, aber nicht aufdringlich!
Ihre Aufmerksamkeit ist wie ein sanfter Wind, der die Blätter berührt. Die Wolfsfrau ist präsent, aber niemals aufdringlich. Sie respektiert die Privatsphäre anderer und erkennt die Schönheit in der Balance zwischen Nähe und Distanz.
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Dein Weg zu mehr Klarheit durch deinen Jahresrückblick
Was es sonst noch gibt:
Entdecke die heilende Kraft der Jahreszeiten!
In der Podcast-Folge spreche ich mit Kerstin (von Vitalpraxis für Haut- & Atemgesundheit) über Inhalte und Ideen für den „Treffpunkt Jahreszeitenkreis“. Wenn du also wissen möchtest, was dich dort erwartet – lausch gerne rein!
Mit ihrem Podcast “Gesunde Haut & Atmung – natürlich und ganzheitlich” unterstützt dich Kerstin mit Tipps, Impulsen, Übungen und Rezepten, wie diese in den Alltag integriert werden können, um Gesundheit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu steigern.
