Du funktionierst.
Und fragst dich, wo du dabei geblieben bist.
Wolfsfrau ist ein Ort für Frauen, die zwischen Beruf, Familie und Erwartungen den Kontakt zu sich verloren haben.
Hier findest du zurück — im Rhythmus der Jahreszeiten, in deinem Tempo. Ohne Programm. Ohne Druck.
Ich will erst mal schauen
Das Wolfsfrau-Quiz
Zehn Aussagen, drei Minuten. Am Ende weißt du, welche Wolfsfrau gerade in dir lebt — und was ihr nächster kleiner Schritt wäre.
Kein Test. Kein Etikett. Kein Vergleich.
Ich will dazugehören
Der Wolfsfrau-Kreis
Jeden Sonntag ein Impuls. Eine Bibliothek zum Stöbern. Und Frauen, die gerade dasselbe suchen wie du.
Der Beitritt ist kostenfrei.
Der Wolfsfrau-Kreis
Ein Ort, der nichts von dir will
Der Wolfsfrau-Kreis ist kein weiterer Ort, an dem du etwas leisten musst.
Er ist ein Zuhause für Frauen, die zwischen Beruf, Familie und all den Erwartungen manchmal vergessen, wo sie selbst eigentlich stehen. Hier gibt es keine Challenges, keine Streaks, keine Woche, die du verpasst hast.
Jeden Sonntag ein Impuls
kurz genug für einen Sonntagmorgen mit Kaffee
Die Wolfsfrau-Bibliothek
alles, was ich je geschrieben habe, nach Themen sortiert
Der Kursraum Quiz
finde heraus, welche Wolfsfrau in dir wohnt
Ein Rhythmus, der weiterläuft
im Herbst wird losgelassen, im Winter wird still, im Frühling regt sich etwas, und im Sommer wird es leicht
Du musst nichts mitbringen und nichts nachholen. Wenn du vier Wochen nicht hier warst, steigst du einfach wieder ein — ohne Erklärung, ohne schlechtes Gewissen.
Der Beitritt ist kostenfrei. Ich stelle dir nur eine Frage, damit ich weiß, wer du bist.
Wofür WolfsFrau steht
Damit du weißt, worauf du dich einlässt
Es gibt viele Angebote, die Frauen zurück zu sich bringen wollen. Meines ist nicht für jede das richtige — deshalb sage ich dir vorher, was dich hier erwartet und was nicht.
Was du hier nicht findest
Keine Göttinnen, keine Mythologie, kein Ritualwissen
Keine Challenge, keine Streaks, kein Programm zum Durcharbeiten
Kein Versprechen, dass in dreißig Tagen alles anders ist
Was du hier findest
Vier Jahreszeiten als Rhythmus
Frühling, Sommer, Herbst, Winter. Mehr braucht es nicht.
Pflanzen, die du kennst
Brennnessel, Ringelblume, Salbei, Thymian. Aus dem Garten, nicht aus dem Fachhandel.
Übungen, die in fünf Minuten passen
Zwischen zwei Termine, nicht anstelle eines Termins.
Wenn du tiefe Ritualarbeit suchst, wirst du woanders glücklicher. Wenn du messbare Ergebnisse in acht Wochen willst, auch.
Wenn du aber merkst, dass du seit Jahren gegen deinen eigenen Rhythmus lebst — dann bist du hier richtig.
Die fünf Wolfsfrauen
Welche Wolfsfrau lebt gerade in dir?
Keine von ihnen ist besser als die andere. Und keine bleibst du für immer.
Die Erschöpfte
Hält durch, bis nichts mehr geht.
Die Tragende
Sorgt dafür, dass alles läuft. Auch wenn es sie viel kostet.
Die Suchende
Spürt, dass etwas fehlt, kann es aber nicht greifen.
Die Wachende
Nimmt wieder wahr, was sie braucht.
Die Rückkehrende
Richtet ihr Leben zunehmend danach aus.
Das Wolfsfrau-Quiz zeigt dir in zehn Aussagen, wo du gerade stehst — und welcher erste Schritt zu dir passt.
„Ich helfe anderen, vom Funktionieren ins Spüren zu kommen.“
Anette Krumhaar
Meine 5 Prinzipien einer Wolfsfrau
Sie achtet sich und ihr Umfeld.
Selbstachtung ist für die Wolfsfrau der Schlüssel zu einer erfüllten Existenz. Sie pflegt nicht nur ihre eigene Seele, sondern auch die Beziehungen zu ihrer Umwelt. Respektvoll und achtsam geht sie mit sich selbst und anderen um.
Sie kennt ihre Grenzen — und achtet die von anderen.
Die Wolfsfrau versteht die Bedeutung von Grenzen. Sie setzt klare Grenzen für sich selbst und respektiert gleichzeitig die Grenzen anderer. Dies schafft Raum für gesunde Beziehungen und persönliches Wachstum.
Sie hält sich nicht mit Vergangenem auf, sondern lebt im Hier und Jetzt!
Die Wolfsfrau ist eine Meisterin des Loslassens. Sie versteht, dass die Vergangenheit nicht verändert werden kann, und findet ihre Kraft im gegenwärtigen Moment. Indem sie im Hier und Jetzt lebt, erlaubt sie sich selbst, zu wachsen und sich zu entfalten.
Sie nimmt wahr, ohne zu werten.
In der aufmerksamen Beobachtung liegt die Kraft der Wolfsfrau. Sie nimmt die Welt um sich herum wahr, ohne vorschnell zu urteilen. Diese Fähigkeit ermöglicht es ihr, offen für neue Perspektiven zu sein und aus jeder Situation zu lernen.
Sie ist aufmerksam, aber nicht aufdringlich.
Ihre Aufmerksamkeit ist wie ein sanfter Wind, der die Blätter berührt. Die Wolfsfrau ist präsent, aber niemals aufdringlich. Sie respektiert die Privatsphäre anderer und erkennt die Schönheit in der Balance zwischen Nähe und Distanz.
Was es sonst noch gibt
Wolfsfrau — vom Funktionieren zum Spüren
Alle vierzehn Tage eine Folge zwischen zehn und zwanzig Minuten. Für den Weg zur Arbeit, für die Spülmaschine, für den Moment vor dem Einschlafen.
Jahreszeitliche Selbstfürsorge
Ein Buch, das dich durch alle vier Jahreszeiten begleitet — mit Ritualen, Heilpflanzen, Atemübungen und Monatsplänen zum Ausfüllen. Geschrieben mit Kerstin Hiemer.
19,90 € · ISBN 978-3-384-84327-2
Hi, ich bin Anette
Seit 1996 habe ich Menschen und Organisationen beigebracht, wie sie funktionieren – als Führungskraft, als Trainerin, als Leiterin Aus- und Weiterbildung beim Aufbau eines Unternehmens von 20 auf 1.500 Mitarbeitende. Und dabei selbst verlernt, wie ich aufhöre zu funktionieren.
Irgendwann im Spagat zwischen Beruf, Familie und Erwartungen war meine innere Stimme so leise geworden, dass ich sie nicht mehr gehört habe. Ich war nur noch von außen gesteuert.
Heute begleite ich hauptberuflich pflegende Angehörige. Meist Frauen, die alles zusammenhalten – und selbst niemanden haben, der fragt, wie es ihnen geht. Das hat mir gezeigt: Funktionieren hält viel länger, als es guttut.
Als Dipl. psychologische Beraterin und Meditationspädagogin gebe ich dir weiter, was mich zurückgebracht hat. Keine großen Programme. Kleine Schritte im Rhythmus der Jahreszeiten.
Kein Druck. Keine Perfektion. Nur der Weg zurück zu dir, in deinem Tempo.
Was es sonst noch gibt
Zum Weiterlesen
Neuanfang im Herbst
Emotionale Freiheit finden
Die Wolfsfrau Bedeutung
Fang klein an
Du musst dich nicht neu erfinden. Es reicht, dich zu erinnern — an deinen Rhythmus, an deine Stimme, an das, was du brauchst.
Der erste Schritt ist klein. Und du gehst ihn in deinem Tempo.