Deine innere Verbindung stärken: Warum es wichtig ist mit dir selbst in Kontakt zu kommen und wie es gelingt
Hast du das Gefühl, dass der Alltag dich manchmal von dir selbst entfremdet? Zwischen all den Aufgaben und Erwartungen spürst du vielleicht eine innere Leere oder das leise Rufen deines wahren Ichs. Doch wie kannst du diesen Kontakt zu dir selbst wiederherstellen und stärken? Lass uns gemeinsam erkunden, was es bedeutet, mit sich selbst in Verbindung zu sein, warum dies so essenziell ist und wie du mithilfe einer einfachen Übung wieder zu dir findest.
Was bedeutet es, mit sich selbst im Kontakt zu sein?
Mit sich selbst in Kontakt zu sein bedeutet, eine bewusste und liebevolle Beziehung zu den eigenen Gefühlen, Gedanken und Bedürfnissen zu pflegen. Es ist wie ein inneres Heimkommen, ein Zustand, in dem du dich selbst klar wahrnimmst und annimmst. Dieser Kontakt erlaubt dir, authentisch zu leben, deine Grenzen zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. Es ist eine innere Verbindung, die dich stärkt und dir Orientierung gibt – besonders in herausfordernden Zeiten.
Doch diese Verbindung geht oft verloren. Der Lärm des Alltags, die Erwartungen anderer und der ständige Druck, perfekt zu sein, können uns von unserem Inneren entfremden. In solchen Momenten sind wir wie ein Boot ohne Anker, getrieben von äußeren Strömungen. Den Kontakt zu dir selbst wiederherzustellen, ist dein Anker, der dir Halt gibt.
Warum ist es wichtig, eine Verbindung zu sich selbst herzustellen?
Ohne eine bewusste Verbindung zu uns selbst neigen wir dazu, nur noch zu funktionieren. Wir erledigen Aufgaben, treffen Entscheidungen und leben unser Leben, ohne wirklich zu spüren, was wir wollen oder brauchen. Dies kann zu Erschöpfung, Unzufriedenheit und dem Gefühl führen, nicht wirklich zu leben.
Wenn du in Kontakt mit dir selbst bist, kannst du:
Deine Bedürfnisse klarer erkennen
Du merkst, wann du Ruhe, Inspiration oder Bewegung brauchst.
Intuitive Entscheidungen treffen
Dein inneres Wissen zeigt dir den Weg.
Gelassener mit Herausforderungen umgehen
Mit einem starken inneren Fundament bist du weniger anfällig für äußere Stressoren.
Erfüllter und authentischer leben
Du bist dir selbst treu und gehst deinen eigenen Weg.
Mit dir selbst in Kontakt kommen - so kannst du starten:
Der Weg zu dir selbst beginnt mit kleinen, achtsamen Schritten. Eine besonders wirksame Methode, dich wieder mit deinem Inneren zu verbinden, ist die folgende Sinnesübung. Sie hilft dir, von der äußeren Welt nach innen zu reisen und eine tiefe Verbindung zu deinem Inneren herzustellen.
Die Übung: Deine Sinne nach innen lenken
Finde deinen Wohlfühlplatz
Wähle einen Ort, an dem du dich sicher und geborgen fühlst. Vielleicht hast du ein Meditationskissen oder einen bequemen Stuhl. Setze oder lege dich bequem hin.
Nimm deine Sinne wahr
Sehen: Schau dich in deinem Umfeld um. Nimm bewusst wahr, was du siehst. Welche Farben, Formen oder Details fallen dir auf? Lass dir Zeit.
Hören: Schließe nun deine Augen und konzentriere dich auf die Geräusche um dich herum. Was hörst du? Vielleicht Vogelgezwitscher, Straßengeräusche oder das Rascheln deiner Kleidung.
Riechen: Schnuppere in die Luft. Welche Gerüche nimmst du wahr? Vielleicht den Duft von Kaffee, Kerzen oder frischer Luft?
Schmecken: Was schmeckst du in deinem Mund? Gibt es einen Geschmack, der dir auffällt?
Fühlen: Ertaste mit deinen Händen oder deinem Körper deine Umgebung. Wie fühlt sich die Unterlage an? Ist sie weich, warm oder fest?
Ziehe deine Sinne nach innen
Innere Bilder: Schließe erneut die Augen und richte deinen Blick nach innen. Was siehst du in dir? Gibt es Farben, Bilder oder Gedanken?
Innere Klänge: Lausche in deinen Körper hinein. Kannst du deinen Herzschlag oder deinen Atem hören?
Innere Gerüche und Geschmack: Spüre, ob du in deinem Inneren einen Geruch oder Geschmack wahrnehmen kannst.
Innere Gefühle: Fühle in deinen Körper hinein. Wie fühlen sich deine Füße, Beine, dein Bauch oder deine Hände an? Spüre aufmerksam in jede Körperregion hinein.
Stelle dir eine Frage
Nimm ein Notizbuch und schreibe auf, was du gesehen, gehört, gespürt oder gedacht hast. Diese Reflexion hilft dir, deine inneren Eindrücke zu festigen und besser zu verstehen.
Notiere deine Erkenntnisse
Wenn du dich ganz bei dir fühlst, frage dich: Was möchte ich in mir erneuern? Lass die Antwort einfach auftauchen, ohne sie zu erzwingen.
Zusätzliche Tipps für die Verbindung zu dir selbst
Routinen schaffen
Wiederhole die Übung regelmäßig, z. B. jeden Morgen oder Abend.
Geduld haben
Es kann Zeit brauchen, bis du dich ganz auf dich einlassen kannst. Sei geduldig und liebevoll mit dir.
Kleine Rituale integrieren
Zünde eine Kerze an, trinke bewusst eine Tasse Tee oder genieße einen Spaziergang in der Natur. Diese Momente der Achtsamkeit helfen dir, präsent zu sein.
Deine innere Verbindung stärken
Mit dir selbst in Kontakt zu kommen, ist wie das Pflegen eines Gartens. Es braucht Zeit, Aufmerksamkeit und liebevolle Hingabe, doch die Früchte dieser Arbeit sind unbezahlbar. Du wirst nicht nur mehr Gelassenheit und innere Ruhe spüren, sondern auch Klarheit darüber gewinnen, was dir wirklich wichtig ist.
Diese Übung ist ein erster Schritt, um dich wieder mit deinem Inneren zu verbinden. Sie zeigt dir, wie du die Tür zu deinem Selbst öffnen kannst – Schritt für Schritt. Probiere sie aus und lass dich darauf ein, dein inneres Zuhause neu zu entdecken. Du bist es wert, dir selbst diese Zeit zu schenken.
