Dankbarkeitsritual

Ein Thema im Herbst ist die Dankbarkeit. Du kannst dich für all das, was dir Gutes begegnet ist, bedanken. Du wirst feststellen, je mehr du dich in der Dankbarkeit aufhältst, umso mehr verändert sich dein Fokus und dein Blickwinkel ins Positive.

Ich möchte dir in diesem Impuls ein Dankbarkeitsritual mitgeben, das dich immer wieder auf die Dankbarkeit einschwingt:

Dieses Ritual machst du abends, bevor du schlafen gehst.

Schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus, bis du merkst, dass du entspannt bist. Dann lass deinen Tag noch einmal Revue passieren und denke über alle die kleinen Dankbarkeitsmomente nach, die dir an dem Tag begegnet sind. Das können ganz einfache Dinge sein, zum Beispiel das Lächeln eines Fremden im Supermarkt oder das Zwitschern der Vögel morgens. Es kann ein Anruf sein von der Freundin oder von der Familie. Geh deinen ganzen Tag durch und schaue, welche Momente dabei sind, von denen du sagst: „Dafür bin ich dankbar“. Diese Szenen hältst du einen Moment in deinem Geist fest und visualisierst sie vor deinem inneren Auge. Fühle die Dankbarkeit und lass sich dieses Gefühl in deinem ganzen Körper ausbreiten. Sodass dein Körper und dein Herz mit Freude und Frieden erfüllt sind. Halte dieses Gefühl eine Weile fest.

Danach notierst du in einem Notizbuch all die positiven Momente des Tages. So kannst du immer wieder auf deine Dankbarkeitsmomente zurückgreifen, wenn du mal einen Durchhänger hast.

Probiere dieses kleine Dankbarkeitsritual für dich aus – je öfter du es machst, umso mehr geht es in Routinen über und deine Aufmerksamkeit und Sicht auf die täglichen Dinge wird sich verändern. Ich wünsche dir dabei viel Spaß und Erfolg.